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習慣化、継続ができない大人の第一歩

私は、小さいことから凄く飽き性です...笑

何をやっても長く続かず何かを続けることを諦めていました。

この継続できないということは小さい頃からの私のコンプレックスの一つです。

なので周りを見渡し何かに没頭して継続している人を見ると「すごいな〜!」「かっこいいな〜!」と思います。

私も何かを習慣化して継続してみたい!その一心で先日、習慣が10割という本を読みました!

学びがあったのでそのお話です!

最初から飛ばしすぎな目標設定

私は何かを始めたら、あれがしたい。これがしたい。これをこんだけ続けるんだ〜と意気込みます。

具体的には、

  • 毎日毎食、料理を作って自炊をしなくては!
  • 週に4日、腹筋・スクワット・背筋などを30~40回する!
  • 毎日プログラミングのコードを書く!休みの日も。
  • 毎日、読書をして2日で1冊読む。
  • 毎日、自転車で通勤する〜!

などなど・・・

それなのに、1日、3日、1週間...と経っていくうちに苦痛に感じ始めます。

そして気がついたらどれもやっていない。なんてこったです。

完全にキャパオーバー。

そして、「またできなかった・・・」という自己嫌悪感が押し寄せてくるのです。

習慣化をするには

そもそも習慣化できていない人が立てるには大きすぎる目標設定だったんです。

歯磨きやお風呂は、小さい頃から毎日行っている習慣です。

そんなベテラン習慣でさえも疲れていたりすると面倒になります。

初心者習慣ならなおさら小さな事で挫折します。

そこで本を読んで学んだのが本当に小さなステップから始めるということです!

「え!?そんなので良いの?笑」というレベルの事から始めましょう!

例えば、

  • 毎日本を1行読む。
  • 毎日スクワットを1回する。
  • 毎日部屋のものを1つ片付ける。
  • 毎日パソコンを開いてみる。

などなど・・・

どうですか?習慣化初心者の私でもこれならできそうです!

ちなみに約66日ほどすると習慣になるそうです。

歯を磨かずに寝ると気持ちが悪く感じるように本を1行読まないと気持ち悪くなるかもしれませんね笑

Let's 習慣化

なので私は、凄く簡単なことを習慣化しようと取り組んでいます。

  • 毎日、腹筋 or スクワット or 腕立てを1回する。
  • 毎日、本を1行読む。

この2つです。

いつの日か、習慣化されるのを信じて少しずつ少しずつできれば。

もし、習慣化できない方がいましたら一緒に簡単なことから始めてみましょう〜〜!

以上。